வெப்ப அலைகள் மற்றும் சர்க்கரை நோயாளிகள். ஒழுங்குபடுத்திக் கொள்ளுங்கள் பினாங்கு பயனீட்டாளர் சங்கம் அறிவுரை

பினாங்கு, மே 28-
பல நேரங்களில் நீரிழிவு நோயாளிகள் வெப்பம் மற்றும் நீரிழப்பு காரணமாக தங்கள் நோயைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாக உள்ளனர்.

இதைத் தடுக்க என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம்.
பினாங்கு பயனீட்டாளர் சங்கம் நினைவுருத்த விரும்புகின்றது

வெப்ப அலைகள் சிலருக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை நோய்.

வெப்ப அலைகள் வெப்ப பக்கவாதத்தை உண்டாக்கும், இதய நோய்களை அதிகப்படுத்தும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் இதைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் வெப்ப அலைகள் நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பாதிக்கலாம்.

பல நேரங்களில் நீரிழிவு நோயாளிகள் வெப்பம் மற்றும் நீரிழப்பு காரணமாக தங்கள் நோயைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமாக உள்ளனர்.

வெப்ப அலையின் போது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நாம் எடுக்கக்கூடிய 6 வழிமுறைகள். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை எப்போதும் கண்காணிக்க வேண்டும்.

இதன் மூலம் விபத்துகளை தவிர்க்கலாம். உச்ச கோடைக் காலங்களில், இந்த நடவடிக்கை மிகவும் இன்றியமையாதது.

நீரேற்றமாக இருப்பதே வெப்ப அலையிலிருந்து தப்பிக்கவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதற்கான தந்திரம்.

புதிய பழச்சாறுகள், பழங்கள் சாப்பிடுதல், தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் மற்றும் இளஞ் தேங்காய் தண்ணீர் நிறைய குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க முடியும்.

ஆனால், செயற்கை சர்க்கரை கொண்ட ஜூஸைக் குடிக்க கூடாது. ஏனெனில் அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரித்துவிடும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கான காரணங்களில் ஒன்று நாள்பட்ட மன அழுத்தம்.
பல காரணங்களால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், அவற்றில் ஒன்று அதிக வெப்பநிலைக்கு வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் தோல் பிரச்சினைகள்.

வெப்ப அலையின் போது வெயில் அல்லது வெயிலின் தாக்கம் மிகவும் பொதுவானது, இருப்பினும், இது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதன் மூலம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவையும் பாதிக்கும்.

உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், மன அழுத்தம் குறைவாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
சமீபகாலமாக நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது பசியில்லாமல் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

இதற்கு பதில் வெப்ப அலைதான். வெப்ப அலைகள் உங்கள் பசியை கடுமையாக பாதிக்கும். நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம் அல்லது நாள் முழுவதும் எதையாவது சாப்பிடலாம்.

இவை இரண்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. மேலும் இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் எல்லா உணவையும் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் இலகுவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை உண்ணுங்கள்.

வீட்டிற்குள் அல்லது நிழலில் இருங்கள்
நேரடி சூரிய ஒளியில் உங்களை அதிகமாக வெளிப்படுத்தாதீர்கள், நிழலில் இருக்கவும் அல்லது வீட்டிற்குள் தங்குவதைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.

உங்கள் நீரிழிவு பாதுகாப்பு சாதனத்தை உங்கள் கூடவே எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், நீங்கள் எப்போதும் இந்த சாதனத்தை வைத்திருக்க வேண்டும்.

குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் அல்லது தின்பண்டங்கள், இன்சுலின், இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டர் மற்றும் அவசரகால தொடர்புத் தகவல் போன்ற தேவையான அனைத்து பொருட்களும் கூடவே இருக்க வேண்டும்.
வெயில் காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருப்போம்.